昨日,一些市民在湖南烈士公園跳扇子舞。醫生建議,適當運動有助於提高自身免預防癌症的方法疫力,預防春季流感。王志偉 攝本報訊(記者 彭放)春季萬物複蘇,細菌和病毒也活躍起來,人們感染各種疾病的幾率增高,老人、孩子更易中招。醫生提醒,預防流感等疾病的關鍵,還在於提高人體自身的免疫力和抵抗力。
  “很多人不知道,充足的睡眠和人體免疫力有很大的關係。”湖南省中醫葯研究院老中醫文恆英說,睡眠不足的人免疫力會下降,長時間熬夜更是會導致抵抗力下降。正常的睡眠是每天6-8小時,睡覺的時間也很重要,每天晚上10時至次日凌晨2時是身體各器官修複的最佳時期。適當的運動,也能幫助增強免疫力。老年人慢跑、打太極拳、跳舞都是很好的運動,年輕人則可以爬山、打羽毛球。在飲食方面,文恆英強調補充蛋白質和維生素C。飲食要達到品種多樣,保證攝入營養的均衡,建議在春天多選擇富含蛋白質的食物,如魚、瘦肉、牛奶等,都能補充優質蛋白。春天也是水果和蔬菜豐富的季節,建議多選擇富含維生素C的蔬菜和水果,比如西蘭花、菠菜、橙子、草莓、獼汽車貸款猴桃等,都是很好的選擇。
  營養專家介紹,除了從日常飲食中攝取蛋白質,部分人群還可以適當補充蛋白質粉。一般來說,4類人最需補充蛋白質粉,一是飲食中缺乏蛋白質者,包括飲食不規律者、素食者;二是消化吸收不好致使蛋白質缺乏者,如功能性消化不良、腸道疾病、貧血等患者;三是蛋白質需求量增大者,如生長髮育期的少年兒童、妊娠期及哺乳期女性等,還有燒傷、外科大手術、腫瘤放療、結核病等威剛記憶卡患者;四是體弱多病的老年人,老年人因消化吸收功能不好,攝入的蛋白質比較少,適當服用蛋白質粉具有一定保健作用。
  3月15日前,晚報便民服務聯盟將推出兩款品牌蛋白質粉優惠套餐:購買一罐價值338元的蛋白質粉,贈送價值330元的超值禮包,包括同品牌的一瓶蛋白質粉、兩瓶維生素C、1瓶牛乳鈣和1個搖搖杯;原價378元的蛋白質粉套裝,96333團購價118元,贈送1瓶維生素C、1瓶牛乳鈣和搖搖當鋪杯。  (原標題:春季防感冒提高免疫力是關鍵)
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